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高血压如何走进了我们的生活

“三高”人群越来越趋于年轻化,让很多的年轻一族开始恐慌,那么什么样的诱因会引发高血压,日常生活中我们需要注意些什么,才能远离高血压,除了加强营养,注意锻炼身体之外,还要注意生活中的小细节。

1、不科学的生活习惯:科学研究表明,合理的饮食结构会明显降低高血压、中风的发生几率,人体每日过多摄入钠盐、大量的饮酒,过多的脂肪,都容易引发高血压。另外,长期睡眠不足,有熬夜习惯的人不仅容易患有高血压,还会发生中风现象,对于平日早睡早起,有一定生活规律的人,患有高血压的几率比较低。

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2、压力过大:随着生活竞争越来越激烈,人们的生活节奏不断加快,来自各方面的身体和精神压力也越来越大,针对这一系列变化,人体也会产生不同的影响,随着体内儿茶酚胺的分泌增多,会引起血管的收缩,给心脏的负荷就会加重,从而引发高血压。

3、性格因素:性格和情绪的变化同样也会让人体内产生很多变化,特别是当你在发怒急躁时,会分泌一种促使血管收缩的激素,从而引起血压升高,长期愤怒,生气的人,就会引起血压持续走高,成为高血压患者。

4、遗传因素:大量临床试验资料说明,高血压和遗传也有很大的关系。如父母双方都有高血压病史,其子女发生高血压的概率可高达46%,父母中一人患有高血压,子女高血压发生概率为28%,而父母血压正常的子女患有高血压的几率仅为3%。

5、酒精:长期过量饮酒与血压之间有一定的关系,随着饮酒量的增加,收缩压和舒张压也逐渐升高,长期这样,高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒),女性应不超过20mg。

养成良好的饮食习惯和生活作息习惯,就会远离高血压,健康是1,其他的金钱、房子车子等都是后面的0,不管你拥有多少东西,一旦健康出现了问题,你拥有的再多,也只是一个0。归根结底,健康才是人的第一财富。

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