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怎么补充维生素C才能让肌肤变白

经常有人说,一百遮百丑,其实,只要懂得利用维生素C,就有一定的美白效果。那么,维生素C怎么吃,才有最好的效果,只要大家愿意按照小编的方法服用维C,就一定可以变“白”。

1、维生素C是水溶性的维生素,一天分2次服用效果更佳,每过3-4个销售就会随着汗液等排出体外,间隔3-4个小时重复补充,身体内可以保证有足量的VC含量,吸收效果更好。

2、吃完早饭或者午饭后服用,大家都知道水果要早上或者中午吃,吸收效果才好,那么VC也一样,一些从天然水果中提取的VC产品,其营养价值比水果更高。

3、不宜大量服用,建议每日的VC摄取量不要超过100毫克,任何营养产品都有一定的摄取限量,长期过量服用都有相应的副作用,VC也不例外,长期过量服用,会造成草酸或尿酸结石,从人体保养的角度来说,每日100毫克的VC,既安全又有效。

4、市场上的VC产品琳琅满目,一定要选择纯天然的VC,价格便宜的VC一般都是合成的,只有真正纯天然的VC,才含有维生素P,能防止VC被氧化营养被破坏,有效帮助人体吸收,而合成的VC成本低,一般剂量要稍高些,例如VC泡腾片,每片含有1000毫克的VC,属于药品范畴,不到严重缺失VC的情况下,不建议长期服用。

5、想要赶走黑色素,不是一朝一夕的事,VC的服用周期要拉的长一些,一般口服至少3-6个月才能看到效果,VC经肠胃被人体吸收,帮助细胞更新也需要过程,想要从根源上美白,就要循序渐进,不可急功近利。

其实,VC也可以从食物中补充,很多蔬菜和水果中VC的含量都非常丰富,只要平时多吃VC含量高一些的食物,皮肤也会一点一点的变白。
 

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