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孕妇能吃蓝莓吗

蓝莓是一种营养很高的食物,它富含维生素、糖、酸、蛋白质等营养物质,对身体很有补益作用,那么孕妇能吃蓝莓吗?

 

蓝莓

蓝莓

孕妇是能吃蓝莓的,对孕妇的身体健康很有好处。蓝莓营养价值很高,而且酸甜可口,适量食用可以补充营养、促进食欲。

蓝莓的营养价值

蓝莓果实与其他蔬果一样,含有常规的糖、酸和Vc,此外,还富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素,尤其是花青素,含量很高。

蓝莓果实中含有如此丰富的营养成分,不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。主要体现在:

1.蓝莓中的花青素能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生,因此被人们视为超级水果,多吃蓝莓或喝花青素饮料有助预防结肠癌的发生。

2.蓝莓中含有一种叫做紫檀芪的自然化合物,这种物质是一种抗氧化剂和抗炎剂,它能阻止癌症前期对人体造成的危害。

3.蓝莓能够改善视力消除眼疲劳,眼睛继续工作,让你拥有魅力双眸,特别适合长期用眼的工作者。因为蓝莓中含有维生素A,维生素A具有保护眼睛的作用,蓝莓不仅含有维生素A,其主要成分是花青素,可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,让眼睛绽放活力光彩。蓝莓中的花青素,可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。

多吃“超级水果”蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生,蓝莓能起到这种作用,是因为在蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物,这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂,在蓝莓和黑莓中都存在。

生物学家发现吃糙莓浆果的动物,发生结肠癌的几率降低了80%,患消化道肿瘤的几率降低了60%。但是人们不应该依赖任何一种食物预防结肠癌,一定要平衡膳食,多方面补充富含抗氧化剂的水果和蔬菜。蓝莓中蕴藏着大量紫色成分,就是花青素,它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作,让你拥有魅力双眸。

蓝莓虽然很小,但是营养的价值非常高,吃起来美味可口。孕妇是可以吃蓝莓的,孕妇常常食欲差,蓝莓能有效的促进食欲,也补充孕妇身体需要的营养成分,长期吃蓝莓对身体的免疫力也十分有好处,它还具有美容抗衰的作用。
 

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