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胶原蛋白如何补充

胶原蛋白大多数人知道,生活中有些食物中都是含有胶原蛋白的,那么胶原蛋白应该如何补充?

胶原蛋白粉

1.口服保健品

近几年,口服的胶原蛋白保健品很受欢迎,各种胶原蛋白提取物热卖,选购时注意胶原蛋白保健品中的含量,以及吸收率。

2.外用保养品

很多保养品的说明书中,都会出现“胶原蛋白”的字样,外用的保养品,一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种,也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

3.日常补充

多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。此外优质的睡眠,和胶原蛋白的产生也有关系,保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态,能促进成长荷尔蒙的分泌量增加,从而活化细胞、增生胶原蛋白。

如果想要补充胶原蛋白的话,那就用以上这些补充胶原蛋白的方法,会对你会有所帮助。

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