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老年人日常养生的几个好习惯

白发和皱纹是衰老的早期迹象,实际上,人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化,随着年纪的增长,人体的各个器官也随着衰老,老年人的身体抵抗力也在逐渐下降,日常中的几个生活好习惯,可以帮助老年人更好的入睡,预防身体的一些小毛病。

1、勤梳头睡眠好

 

 

老年人经常梳发,有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。

方法:晨起后,先搓手掌至掌心发热,再以手由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,梳时手指要紧贴头皮,每次5~8分钟不等,以舒适为度,头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。

2、揉面部皱纹少

 

 

经常用双手按摩面部,可促进血液循环,还可锻炼面部肌肉,减少面部皱纹的产生

方法:搓热双手后,手掌轻轻按揉面部的额头、面颊、下颌等,再用手指轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位,做20~40次。

3、常眨眼防眼病

 

 

经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。还可以经常转动眼球。

方法:合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左、下四方;重复3次。可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。

4、捏耳垂能补肾

 

 

中医认为,经常按摩双耳,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理脏腑机能。

方法:用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫,紧接着再回过来时带动耳廊向后扫,此法可醒脑、补肾、调和阴阳。

5、搓鼻子肺脏通

 

 

肺气通于鼻,给鼻子按摩,能够使鼻腔的血流通畅,可以增强局部气血通畅,具有润肺的功效;还能使肺脏免受空气的刺激,免除咳嗽,可预防感冒增强免疫功能。

方法:用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦,从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均匀擦拭,且上下搓擦100次。

6、叩牙齿免疫强

 

 

中医认为齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气,提高机体免疫力。

方法:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧槽牙40次左右,然后再叩门牙30~40次,每日三次。

7、伸舌头助消化

 

 

经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体。

方法:每天早晨洗漱后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

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